【放假公告】2024-中秋節

爸比媽咪們早安：
9/17(二)“中秋節”記得放假一天唷！！
說到中秋節一定要吃的蛋黃酥、柚子等等，寶貝適合吃嗎?
小小孩發育尚未完全，飲食上須多注意，以下來介紹常見中秋食物食用注意事項：

1. 蛋黃酥：蛋黃酥是高油高糖的食物，主要由麵粉、酥油、豆沙、鹹蛋黃、砂糖組成，小小一顆熱量約 225 大卡，對小小孩來說負擔太大，吃下肚後往往會影響正餐進食，而且孩子的腸胃系統大約在 3 歲才會發育完全，建議 3歲後再食用，一天給予 1/4～1/2 顆即可，且不能經常食用，避免孩子對高油糖的食物上癮。

• 每顆熱量：225 大卡／50 g
• 食用年紀：3 歲以上
• 建議份量：一天 1/4～1/2 顆，偶爾吃

2. 棗泥月餅：棗泥月餅同樣是高油高糖的食物，主要由麵粉、砂糖、麥芽、沙拉油、黑棗、紅棗組成，一顆熱量約185大卡，也建議3歲後再食用，一天給予 1/4～1/2 顆即可。

• 每顆熱量：185 大卡／50 g
• 食用年紀：3 歲以上
• 建議份量：一天 1/4～1/2 顆，偶爾吃

3. 冰皮月餅：冰皮月餅相較於傳統月餅的油糖量較低，主要由糯米粉、麵粉、奶油、糖、紅豆餡組成，一顆熱量約 135 大卡，但它仍屬於加工食品，因此仍不宜多食用，食用時可先微退冰再給孩子吃。

• 每顆熱量：135 大卡／50 g
• 食用年紀：3 歲以上
• 建議份量：一天 1/2 顆，偶爾吃

4. 烤肉：中秋節的重頭戲之一便是烤肉，然而帶著寶包烤肉卻不讓孩子享用實在有點殘忍，可以讓孩子食用油脂含量低的肉，例如：雞胸肉、里肌肉，並搭配玉米筍、彩椒、香菇等蔬菜，飲食更均衡，至於香腸、熱狗、棉花糖等多為加工食品則應避免。醬料部分建議不要添加市售醬料，可以薄鹽醬油、洋蔥、芝麻、柚子等自製時令醬料，味道更清爽健康。

• 食用年紀：1 歲以上
• 食用方式：選擇低脂肉類、搭配蔬菜，並自製醬料

5. 柚子：柚子含有豐富的維生素 C、鉀、膳食纖維，可維持腸道健康、改善便秘，從接觸副食品時就可以嘗試，1～6歲幼兒每日以 2 顆拳頭為限。

• 食用年紀與方式：1 歲以下嘗試少許份量、1～6 歲幼兒每日 2 顆拳頭
   

資料來源＼阿包醫生 診療‧育兒故事