【好文分享】如何教孩子自己穿襪子？學穿襪子技巧和居家小遊戲推薦

是不是常常覺得，每次要出門時，孩子常常在穿襪子卡關呢？

例如：孩子哭鬧著表示不會穿襪子，一再地要求父母們幫忙；穿襪子拖拖拉拉、甚至有孩子不愛穿襪子，穿上去了又被脫下來？也因為上課快要遲到了，就急急忙忙地幫孩子穿上襪子，惡性循環之下，卻讓孩子養成所謂「伸腳牌」的壞習慣，最後，「幫孩子穿襪子」卻變成父母們必須解鎖的每日任務了！

學穿襪子需要那些身體能力？

孩子們可以獨立穿上襪子的年齡大約落在3～4歲，而穿襪子這項活動，不僅僅只是手部精細動作的肌肉力量及協調，其中也牽涉到軀幹、肩膀的穩定度、手（腳）眼協調、動作計畫、身體概念、感覺處理等等，孩子們的大腦將這些技巧及經驗，在日常生活中不斷地整合及練習，最後可以流暢的完成穿襪子的活動。

學穿襪子的障礙有哪些？

在臨床上，孩子們「不會」穿襪子常見的原因，可能有以下幾點：

1. 手指抓握能力不足

在穿襪子時，孩子需將襪子的洞口用雙手撐開，此時孩子需要使用到三點抓握（圖一）及側邊抓握能力（圖二），穩定地將洞口撐開，好讓腳能夠穿進襪子裡，並且向上拉至腳踝的位置；而在過程中，也需要不斷地調整襪子是否在正確的位置上。

若孩子的抓握能力不佳，則可能出現抓不緊襪子、用力過度使襪子洞口變小、無法準確地將襪子做細微的調整。

將襪子撐開時，孩子會需要使用到三點抓握（圖一）及側邊抓握能力（圖二），才能順利將洞口撐開。職能治療師張郁文提供

2. 軀幹穩定度不佳

孩子的軀幹穩定度不足時，穿襪子時身體容易向後倒或呈現搖晃不穩的狀況，此時孩子便無法穩定地將腳穿進襪子裡，最後對穿襪子感到挫折，降低穿襪子的動機，形成對大人的依賴感。

3. 腳的身體基模（body schema）尚未成熟

除了雙手的操作能力之外，腳的身體基模也是必要的能力；身體基模意即知道自己身體各部位的知覺動作、力氣控制、姿勢位置等，簡單來說，孩子即使閉上眼睛，也知道自己腳在雙手之間、是否已經穿進襪子裡（即使已經被襪子遮住），甚至知道腳位於襪子內的相對位置關係。

4. 腳的觸覺敏感

在臨床中，觸覺敏感是孩子常見的感覺處理問題，觸覺敏感是指對於在一些一般人覺得無害的觸覺上，會產生嫌惡或逃避的行為反應。

有些孩子喜歡光著腳，不喜歡被襪子包覆的感覺、討厭接觸到襪子裡的線頭、對襪子的材質挑三揀四等等，這些都是腳的觸覺敏感常見的特徵。（更詳細的觸覺敏感介紹，可詳見此文章：降低觸覺敏感，觸覺刷真的有效嗎？）

5. 視動整合能力不佳

有部分的孩子由於視覺動作整合、手（腳）眼協調能力不佳，在腳穿入襪子洞孔時，時常無法對準、腳趾間的縫隙容易勾到襪子邊緣，無法順利地將五隻腳趾頭穿進襪子內，再加上可能合併手指抓握及軀幹穩定度不佳、對於腳的身體基模概念不佳等等，造成「腳腳的火車頭」無法進入山洞的窘境！

若您的孩子在穿襪子有以上的表現，或者不清楚孩子是哪項能力不足，建議諮詢職能治療師，並且找出問題的原因喔！

如何教孩子穿襪子？學穿襪子的技巧和遊戲

家長們該如何協助孩子們穿襪子呢？以下列出幾個穿襪小撇步及居家小遊戲，一起跟孩子來試看看吧！

1. 如何挑選襪子

襪子有彈性，不要太緊或太鬆，長度蓋過腳踝且不超過5公分，材質舒適且不要有過多的線頭；有較大的圖案在襪子的腳背側（孩子喜歡的圖案較佳），可以讓孩子知道，圖案會出現在腳背上，才是成功的穿好襪子唷！

2. 協助孩子的位置

協助者坐在孩子的後方，穿襪子的腳，膝蓋彎曲，腳跟著地、腳尖向上，孩子雙手以側面抓握的方式抓著襪子兩邊（輔助者可協助孩子抓握），進而引導孩子將襪子拉開，並將腳尖放入襪子內；穿上的同時，引導孩子腳向前伸出去，協助襪子穿入。

3. 手指抓握活動

可以先利用小型塑膠袋或紙袋，假裝是襪子，讓孩子嘗試穿入腳掌中。在家中可練習側邊抓握活動，例如：雪花片過山洞（圖三）、壓泡泡紙、貼貼紙、捏黏土、夾曬衣夾等等。

「雪花片過山洞」可讓孩子練習手指抓握。職能治療師張郁文提供

4. 培養「腳的身體概念」

給予腳不同的動作練習及感覺刺激，例如：腳掌夾球（圖四）、踩沙子／豆豆、攀爬不同的遊樂設施、給予腳部按摩等等。

可透過腳掌夾球，訓練孩子對腳部的動作及感覺。職能治療師張郁文提供

當然，除了以上針對手部的抓握及腳的練習之外，多讓孩子參與不同的粗／細動作協調、視動整合、感覺統合等活動，並且給予適當的鼓勵及協助，讓「穿襪子」不再是家長替孩子執行的每日任務，而是培養孩子自理能力的機會，使孩子養成不依賴、獨立、且自主的個性！

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